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不少人每天早上醒来都感觉肩膀酸痛、僵硬，好像睡了个假觉，你有没有想过，其实是枕头的「打开方式」不对！
高枕并不无忧？
枕头其实不是用来「枕头」的？
枕头用不对，越睡越伤颈椎！
这可不是故意吓唬大家，用错枕头，可能会给身体健康带来很多困扰~
比如难以入睡，或者脖子酸痛僵紧、一转动就咔咔响、睡一觉起来落枕了。
长期对着电脑伏案工作，或者乘坐公交地铁、走路、吃饭都在低头看手机，是很多人的常态，这本来就已经很伤颈椎了。
如果到了睡觉
这个「颈椎终于能松一口气」的时候
枕头的选择和睡法又不合适
那对颈椎来说，就是雪上加霜
无异于对颈椎的「慢性谋杀」！
△图片来源：CCTV-2《枕头选择不合适可能导致颈椎病？》
我们正常的颈椎生理曲度，应该是往前突的，如果你平时睡的枕头过高的话，就会使「生理前突曲度变小」，或者产生「颈椎反弓」。
△图片来源：CCTV-2《枕头选择不合适可能导致颈椎病？》
枕头太软 | 支撑力不够，容易导致颈椎变形
高度不合适 | 颈椎前倾/反弓，加重颈椎问题
△图片来源：网络，侵删
起初可能只是颈肌劳损、酸痛，我们还能通过调整姿势、加强锻炼，恢复到正常颈椎曲度。
但倘若我们不在意，久了量变产生质变，颈椎的椎间盘压力就会增高，可能产生骨质增生、椎间盘突出，压迫神经血管、影响大脑供血等，进而演变成不可逆的颈椎病。
枕头的主要作用，就是在睡眠或全身放松时，维持颈椎正常的生理曲度。
这就是为什么说枕头不是用来「枕头」的，而是用来枕脖子（颈椎）的。
正确的睡法是：要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。
那么，我们怎么判断，一个枕头适不适合自己呢？要满足下面4个条件：
1.枕头压缩后，其高度等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去高矮是合适的。
2.枕到上面，脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方比后脑勺高3～5 厘米，这样才是舒服的。
3.枕头宽度要够。枕头的宽度大约是肩宽的1.5倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。
4.枕头应软硬适中。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。
（参考资料：董芳. 要想睡好，枕头合适很关键[J]. 江苏卫生保健,2020(11):43.）
△图片来源：CCTV-2《枕头选择不合适可能导致颈椎病？》
像我这种整天对着电脑查资料、打字的编辑，颈椎比一般人更容易疲劳，所以我一直在寻找，对颈椎和睡眠更友好的枕头。
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