颠覆！这20个你认为健康的生活方式，其实真的没那么健康
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焦虑似乎是人类唯一能够感同身受的情绪。你焦虑的生活压力我懂，我焦虑的工作压力你懂。中老年携手焦虑，一个为知识付费，一个为保健品花钱，本质没有区别，都为焦虑买单。如今被称为「时代病」，焦虑逐渐和社会共存。但如果我们不干预、不治疗，后果就是一个无解的莫比乌斯式恶性循环。
真正的焦虑不仅是烦躁
如果焦虑情绪过度持久、过度强烈，那就它就不是一种正常的情绪反应，它是一个病态。焦虑障碍，是指一系列疾病。其中，广泛性焦虑症和惊恐发作是最常见的两种，发病占所有焦虑症的 80% 以上。1. 广泛性焦虑这种焦虑超出一般焦虑的限度，对微小的刺激就有强烈持久的情绪或者躯体反应。① 情绪症状莫名紧张；对事情的反应比较大，很慌乱；总觉得有不好的事情会发生；各种各样的害怕……② 躯体症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、月经紊乱、抽出、震颤、坐立不安，失眠……有的人知道自己焦虑，就会找心理大夫。大部分不知道自己焦虑，他们会分布在心血管科、消化科、妇科、泌尿科、神经科，做过多次心电图甚至冠脉造影，做过多次胃镜肠镜 B 超等等，没有发现问题，可能才会被推荐到心理科或者精神科。那么，这时候患者受到焦虑的折磨，可能已经是半年或者一年多的时间了。
2. 惊恐发作惊恐发作和广泛性焦虑相比，是比较「戏剧性」的，发作前没有任何征兆，突然间达到高度焦虑的一个状态。一种是「濒死感」，感觉自己要死了；一种是「失控感」，感觉自己要疯了。发作时症状和心脏病的表现非常相似：突发不适、胸闷、心悸、出汗、颤抖、手足发麻……常常一个 120 被送到心血管科。
中医如何调节焦虑
我们理解的焦虑，其实是身心失衡的外在表现。焦虑的人，「神」不稳定，需要安神。就像一个房子的根基的不牢固，房子会晃荡，需要夯实基。针对焦虑和相关的症状，中医利用针刺、中药、按摩等手段，通过「补」和「通」的方式调理「神」，让身心的能量充足且流畅。
紧张压力大的二胎妈妈，通过针灸排淤，经络顺畅，身体就倍感轻松。烦躁不安的高考学子，通过中药滋阴，脏腑平衡，情绪也会相对安静缓和。焦虑失眠的外企高管，通过安神调气，能睡好觉，人不焦虑，工作项目也会推进顺利。初病而气结者，顺气开郁；久病而气虚者，补气修神。针灸、中药梳理经络、调整脏腑，补充「神」的力量、安抚「神」的动荡，慢慢地身心就会向愈发展。
关照自己，应对焦虑
对于大部分人来说，通过自我观照，也可以应对好焦虑。情绪中，所有难过的、生气的，都是消耗我们能量的，所有喜悦的、愉快的情绪，都是补益我们能量的。所以，当我们处于不良的情绪中，做好两件事：1. 做补益能量事凡是令我们开心的事，都可以去做。比如听音乐、吃大餐、看电影、追动漫、户外运动、室内冥想等等，都是纯补益的事。有些人可能喝酒、打游戏会让自己开心，但这种补益是一时的，但更多的是消耗，不要沉迷。
2. 有排泄的出口所有的情绪，无论好坏，只要通畅地流动，便不会形成淤堵。开心和喜悦的事要说出来，愤怒伤心委屈也要发泄掉。可以沟通、和朋友吐槽、写日记甚至画个圈圈诅咒，都可以。情绪是无形的，声音和文字都是有形的，无形的东西需要化为有形的东西走出去。不然无形的东西没法流动，留在身体里便容易形成疾病。就像我们小学数学题——蓄水池进水放水问题：进水得快，放水得慢，就是阻滞；进水得少，放水得多，就是虚弱。但我们不必苛求永远保持好情绪，因为情绪没有好坏，怒喜悲忧思惊恐，都是自然的正常的，只要有波动、大方向稳定就可以了。总之一句话：补益的能量，有来源，能进来；消耗的能量，有途径，能出去；整个人保持充足和流动就非常好。
《黄帝内经》云：形与神俱，而尽终其天年。我们每一个生命个体都是有形的身体和无形的心神构合而成的。因此，对于生命的养护不只是身体调养，很多的时候我们也要关注心神调养，这样生命的养护才能更加圆满。
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